Ćwiczenia crossfit zostały dobrane w taki sposób, aby z jednej strony nie wymagały profesjonalnego sprzętu czy dużej ilości miejsca, a z drugiej – angażowały jak największą ilość partii ciała. Ze względu na to, że ćwiczenia będą wykonywane w domu, gdzie nikt nie będzie w stanie skorygować ewentualnych błędów technicznych, zestaw zawiera jedne z najmniej skomplikowanych ćwiczeń crossfitowych, do których prawidłowego i bezpiecznego wykonania wystarczy podstawowa wiedza.
